[...] Zj**any jestem jak koń po westernie. Chyba za ostro ruszyłem po tym roztrenowaniu, a miało być lekkie obadanie (chyba nie umiem). Dzisiaj łatwiej wymienić co mnie nie boli – uda i tricepsy, ale zakładam, że część uda się nadrobić już jutro ;-D. Nikt nie obiecywał, że będzie lekko – mało tego ma być bardzo ciężko, bo mają być wyniki :-)). Jutro [...]
no takiego wlasnie nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie. teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I [...]
Chcę być sportowcem, kiedy dorosnę - mówi. ale nie pozwalam mu robić pełnego zestawu ćwiczeń. Większości z nich i tak nie byłby w stanie wykonać z powodu swojej tuszy. Jego uda i tułów pokryte są fałdami tłuszczu, a stawy skrywają się pod grubą warstwą tkanki tłuszczowej. sportowa sylwetka jak się patrzy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D a ostatnio w pracy widziałem takiego milfa, nogi to miała do gwiazd uuu a dziś za to taka rakieta jak jakaś gwiazdka porno ło boże starczy tego.... pany gram w csa gram a tu nagle skurcz prawego czworoglowego uda, wstaje to lewy dwuglowy uda, prostuje to prawy dwuglowy uda no prostuje to lewy dwuglowy uda i tak na zmiane i dopiero lod pomogl
[...] (gość 22 lata), Pazdan, teraz kozak, w 1 meczu słaby, itp itd.. dużo tego by się na pewno znalazło. Taki sport to ryzyko, stawiasz na jedną kartę wszystko i albo Ci się uda i będziesz szczęśliwy, albo nie i będziesz w dupie. To się różni od biznesów, że na boksie tracisz sporo zdrowia. Biznes można nowy rozkręcić, zdrowia nie. Z każdym [...]
[...] mi wykonywać ćwiczenia rano i wieczorem - stanąć w rozkroku, obie ręce razem na biodrach i raz w jedną stronę skłon, raz w drugą (razem 10), potem... nogi razem, ręce na uda i 'prasujemy' w dół aż do stóp (5). Czy takie ćwiczenia mogą mi pomóc? Podobno skrzywienia nie mam, tylko byłem trochę poprzestawiamy. Po wizycie trochę mniej boli, ale [...]
[...] i tutaj ważne, żeby nie doprowadzać do przeprostu i blokady w kolanie. To powoduje, że ćwiczenie jest bezpieczne dla kolana. Twoja wersja wykroków promuje do pracy mocno tył uda i pośladek jeśli taki był plan to ok. Pierwsze powtórzenia są w porządku pod warunkiem, że będziesz się starał utrzymać pionowo sylwetkę bo trochę się pochylasz ale nie [...]
[...] ucze sie dopiero wiec cudow sie nie spodziewalem, wyszlo wiec na miare tego na co teraz mnie stac. Nie wytrzymal chwyt, najbardziej palce obrywaly przy zrzucaniu sztangi na uda i od 4 serii, czyli drugiego filmu musialem odkladac sztange, nie mialem szans utrzymac jej w dloniach mimo ze nie byla ciezka. Do samego zarzutu ciezar na moje obecne [...]
[...] (co mozna zauwazyc ); ladnie zarysowywyja sie lydki i ramiona; nie ma juz wiekszych faldek przy zalozeniu obcislych ubran (czyt. BH); 3. Problem z dolna czescia partia: uda i biodra - bardzo duzo mecze te partie; codziennie jezdze rowerem do szkoly ok. 20 minut, wiec nie wiem, czy to moze tez wplynac na powiekszenie sie tej czesci ciala; [...]
[...] 48kg/5x7p W przerwach między seriami robię króciutkie napinania nóg - w lekkim rozkroku jakby przesuwanie stóp w przód z lekkim skrętem bioder. W stanie napięcia są całe uda i pośladki z prostownikami grzbietu Będę jak Sandow! Potem marsz 100min oraz po południu jazda na rowerze 20km po ścieżce rowerowej ( 2,5km długości - z wiatrem wczoraj [...]
Wczoraj powchodziłem prawie 60 minut na taboret. Wcześniej w ciągu dnia zjadłem 0,5 kg ryżu i wieczorem miałem opuchnięte uda i łydki. Rano ważyłem 71 kg. Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie [...]
Warto robić i takie i takie ćwiczenia. A te wznosy trzeba po prostu wyczuć - bo to taki dość specyficzny ruch. Trzeba się właśnie skoncentrować na tyle uda i pośladkach przy okazji. Ruch nie będzie wcale taki obszerny wtedy ale ważne żeby czuć napięcie tam gdzie trzeba. Czasem pomaga wykonywanie tych wznosów na lekko zaokrąglonych plecach żeby ten [...]
[...] byłem do końca zregenerowany przystępując do niej dodatkowo pływanie okazało się bardzo słabe w moim wykonaniu. Była to druga i ostatnia połówka w sezonie a na dodatek nie udało się złamać 5 godzin co było jednym z celów sezonu i nie będę tłumaczył się tym że, trasa była dłuższa itd., oficjalnie 5 godzin nie było i koniec. Po Nieporęcie nie [...]
[...] Pani nauczycielka pomaga dziecku włożyć małe kowbojskie buty, bo dziecko ją poprosiło. Tak więc oboje szarpią, ciągną, a buty nie chcą na nogę wejść. A kiedy się już udało i oboje spoceni siedli, dziecko mówi: - Proszę pani myśmy ubrali buciki na odwrót. Pani popatrzyła, faktycznie na odwrót. Znów makabra ze ściąganiem, potem szarpanie, [...]
[...] i miarowo: https://i.imgur.com/cCXSswgl.png Najlepsze, że połowa z tego wskoczyła dopiero 2tyg temu, tak to stało w miejscu i oscylowało;-) Bardzo poprawiłem też 2głowy uda i do tej pory, w te 2 miesiące w udzie przyszło prawie 3cm, pokaże to na jakiś zdjęciach za niedługo, póki co takie z dziś rana +filmik z treningu i kilka z ostatnich [...]
[...] ;) i sorry, ale nie wierze w to co napisałeś. To że poszły Ci 2 cm o niczym nie świadczy, bo sam trening nóg czy bieganie, jazda na rowerze itd. powodują większą retencje w udach. Ja wystarczy, że tydzień nóg nie zrobię i mają te 2cm mniej. Poza tym od biegania ROSŁYBY nogi, gdybyś co każdy trening dokładał sobie oporu, czyli najpierw biegał [...]
bo rdl powienien służyć jako atak na tył uda w głównej mierze, oczywiście pracuje całe ciało bo to jedno ze złotych ćwiczeń podczas wykonywania każdego ćwiczenia najpierw strajkuje najsłabsze ogniwo, jeśli u Ciebie są to prostowniki to ode odezwą się przy RDL, ale generalnie pada tył uda i pośladki bo są u większości ćwiczących niedotrenowane Rdl [...]
[...] Bardzo mi pasuje i raczej zgodna z moimi celami. Wiem, że trochę za dużo MC robiłam, ale jest to świadome działanie, bo świetnie czuję tu pracę pośladków i dwugłowego uda (a mam dysbalans mięśniowy, który się pogłębia jak osłabiam te partie i daje spory dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu - krótko mówiąc muszę oszczędzać przód uda, co [...]
[...] i prawie szpagat robił{był w sekcji bardziej do korygowania postawy) isabel27 NAPISAŁA a tak swoją drogą to nie biadol że masz 165 tylko bierz się za ćwiczenia a nuż się uda WŁAŚNIE 100% ZGADZAM SIĘ Ja na razie robię ćwiczenia z mojego tematu <Wzrost - jak szybko urosnąć> zauważyłem że już się tak nie kurczę jak się mieże rano i [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
